Летом мы стараемся чаще проводить время на свежем воздухе и, по возможности, перенести на улицу и занятия спортом. Отличным вариантом физической нагрузки, а также досугом в компании друзей станет пляжный волейбол. Кроме того, для игры потребуется только: сетка для пляжного волейбола, мяч, пара друзей и хорошее настроение.
В чем его отличие от классического волейбола и почему каждому стоит попробовать хоть раз сыграть в него — разбираемся в статье.
10 аргументов в пользу пляжного волейбола
- Интенсивная физическая нагрузка
Игра в пляжный волейбол равномерно нагружает все мышцы тела. По правилам игры в пляжный волейбол, в команде могут быть всего два человека, поэтому двигаться придется много и активно.
- Здоровье связок и суставов
Прыжки, наклоны, выпады — неполный список движений, которые многократно повторяет каждый игрок в пляжный волейбол. Каждое из них способствует растяжке мышц, разминке суставов и связок, что точно придется по вкусу тем, чью работу принято называть сидячей.
- Низкий риск травмы
Благодаря тому, что игра в пляжный волейбол проводится на песке, снижается нагрузка на суставы ног, то есть риск получить травму снижается. Кроме того, если вы потеряли равновесие, песок смягчит падение и не омрачит приятного досуга.
- Снижение уровня стресса
Пляжный волейбол, как и любая физическая активность, способствует выделению серотонина в большом количестве. Гормон радости, в свою очередь, снижает уровень гормонов стресса и, более того, закрепляет результат на несколько дней.
- Польза для дыхательной системы
Игры в пляжный волейбол обычно проводят на свежем воздухе, вдали от городской пыли. А тем, кто устраивает такие матчи на морском побережье, повезло вдвойне — богатый йодом морской воздух благотворно воздействует на функции щитовидной железы и укрепляем иммунитет.
- Здоровье сердца
Активные прыжки, выпады, смех и азарт — все это равномерно нагружает сердечную мышцу во время игры в пляжный волейбол. Улучшение кровообращения и снижение рисков сердечных заболеваний станут приятными побочными эффектами от такого досуга.
- Равномерный загар
Стоит ли говорить о том, что лишняя одежда только сковывает игроков в пляжный волейбол? Бонусом к отличному настроению игроков после матча в пляжный волейбол станет равномерный загар - главное, не забывать о солнцезащитном креме.
- Снижение веса
Как и любая кардионагрузка, пляжный волейбол способствует снижению веса. Не забывайте пить достаточное количество воды и старайтесь не злоупотреблять сладкими снеками и напитками после игры, если ваша цель — не просто заработать очки своей команде, но и избавиться от лишних килограммов.
- Стратегическое мышление
Придется научиться предугадывать действия противника, если вы хотите выигрывать в пляжный волейбол. К слову, эти навыки могут пригодиться и в обычной жизни.
- Улучшение координации
Песок, на котором чаще всего играют в пляжный волейбол — мягкая, но неустойчивая поверхность. Даже спустя пару любительских матчей вы заметите, что ваша координация улучшилась — так тело адаптируется к новым вызовам.
Отличия от классической версии игры
Перечислим основные отличия пляжного волейбола от его классической версии:
- два (в исключительных случаях — больше) игроков в одной команде, но главное, что не больше шести;
- три партии, взамен классических пяти;
- блок засчитывается как полноценное касание мяча;
- поле 8х8 (меньше, чем в классической версии игры в волейбол), хотя сетка для пляжного волейбола той же высоты, что и в обычной версии игры;
- запрет бросать или захватывать мяч снизу;
- не запрещено заходить на сторону площадки соперника, если это не мешает игре.
Безопасность при занятиях спортом прежде всего
Для того, чтобы матч не был ничем омрачен, мы советуем соблюдать требования безопасности.
- Не пренебрегайте разминкой перед игрой
Высота волейбольной сетки обязывает игроков активно тянуться, прыгать и не только, поэтому стоит размять мышцы перед началом игры.
- Используйте защиту от солнца
Головные уборы, солнцезащитные очки и крем или лосьон с SPF не помешают игре и избавят от неприятных последствий в виде ожогов и перегрева.
- Правильное оборудование
Качественное оборудование поможет соблюдать правила игры и точно не навредит здоровью и прослужит не один сезон. На компанию можно приобрести мяч, волейбольную сетку со стойками, по необходимости — наколенники.
Обратите внимание, что высота сетки в пляжном волейболе составляет 2.43 метра, поэтому отдавайте предпочтение проверенным производителям спортивного инвентаря. Цена волейбольной сетки обычно не превышает 4000 рублей. Купить качественную волейбольную сетку и стойки для пляжного волейбола можно в компании Спортстандарт.
24 года опыта в производстве сеток для волейбола гарантируют, что у нас можно купить товары, которые прослужат долго.